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人到中年想长寿,不妨多吃3种食物,美容养颜、滋润肌

发布日期:2020-06-24 08:17   来源:未知   阅读:

人到中年想长寿,不妨多吃3种食物,美容养颜、滋润肌肤!

1、土豆

土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,还含有大量膳食纤维,可以改善人的肠胃。还可以促进胃肠蠕动,从而可以降低胆固醇的同时还有通便的功效,另外土豆含有的物质可以减少胃液的分泌,对于调理和胃,健脾有一定的功效。

2、生菜

生菜中膳食纤维和维生素C较多,有消除多余脂肪的作用,具有养胃的功效。所含维生素E具有延缓细胞老化的作用,可调节人体的机能。生菜可以促进胃肠道的血液循环,对于脂肪、蛋白质等大分子物质,生菜能够起到帮助消化的作用。多吃生菜还可防治佝偻病,铁促进血细胞的的合成,刺激红细胞发育,对于补血效果十分明显。

3、猕猴桃

猕猴桃是日常常见的一种水果,具有很高的营养价值,不但可以增强人体活化细胞,促进新陈代谢,还是减重与兼顾营养的最佳选择,多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致,更红润,含有的营养素的种类最多,还含有一般水果没有的叶绿素,这是在蔬菜中才含有的,所以猕猴桃不仅是一种水果,也是一种上等的补品。

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